维生素D，因人体皮肤可接触阳光而合成，也被称为“阳光维生素”。然而，对骨骼健康有益的维生素D，补得越多越好吗？来看市卫生健康委的科普解读↓

很多人看到别人在补充维生素D，自己也跟着补，但是否需要补、缺多少，因人而异，必须靠检测数据说话。

哪些人群建议补充？比如，维生素D缺乏者，以及伴有骨质疏松、脆性骨折或维生素D吸收不良者，可在医生指导下补充。

如果不检测就盲目补：可能本身并不缺乏而导致补充过量；可能本就严重缺乏，但补充剂量不足等于白补。

维生素D是脂溶性维生素，吃多了会在身体里蓄积，无法随尿液排出，长期过量服用，可出现中毒。

服用维生素D补充剂时，建议定期复查，检测血清25-羟维生素D、血清钙及尿钙水平，方便调整剂量，避免过量。

维生素D主要以维生素D₂和维生素D₃两种活性形式存在。

维生素D₂又称“麦角钙化醇”，常见于蘑菇、谷物、牛奶中。

维生素D₃又称“胆钙化醇”，存在于高脂肪鱼、蛋黄和肝脏中。